Welches „Problem“ verursacht Schlaflosigkeit?
Im schnelllebigen Leben ist Schlaflosigkeit für viele Menschen zu einer unaussprechlichen Belastung geworden. Warum leiden Menschen an Schlaflosigkeit? Wie kann man Schlaflosigkeit lindern?
Warum leiden Menschen an Schlaflosigkeit?
Laut Experten handelt es sich bei Schlaflosigkeit um eine Schlafstörung, bei der die Patienten mit der Schlafdauer und/oder -qualität unter der Voraussetzung einer geeigneten Schlafumgebung und -zeit unzufrieden sind und dies das Lernen und das Leben am Tag beeinträchtigt. Die Ursachen für Schlaflosigkeit sind komplex und vielfältig und umfassen in der Regel die folgenden Punkte:
1. Psychologische Faktoren
Der unmittelbarste Faktor, der Schlaflosigkeit verursacht, sind Gefühlsschwankungen, die sich hauptsächlich in Emotionen wie Angst, Depression, Wut, Kummer, Aufregung usw. äußern. Darüber hinaus können auch unrealistische Fantasien Schlaflosigkeit verursachen.
2. Verhaltensfaktoren
Einerseits beeinträchtigen schlechte Schlafgewohnheiten wie unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten, der Konsum von viel Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen und die übermäßige Nutzung elektronischer Geräte den Schlaf; andererseits stören unregelmäßige Arbeitszeiten auch die biologische Uhr und verursachen Schlaflosigkeit.
3. Umweltfaktoren
Ungeeignete Umgebungsbedingungen wie Lärm, Licht und Temperatur im Schlafzimmer beeinträchtigen das Einschlafen und die Schlafqualität. Darüber hinaus können unbequeme Matratzen und Kissen körperliche Beschwerden verursachen und so den Schlaf beeinträchtigen.
4. Physiologische Faktoren
Liegen körperliche Gesundheitsprobleme vor, wie chronische Schmerzen, Atembeschwerden, Magen-Darm-Probleme, Schilddrüsenfunktionsstörungen usw., kann der Schlaf beeinträchtigt sein. Auch Nebenwirkungen von Medikamenten oder hormonelle Veränderungen können Schlaflosigkeit verursachen.
Schlaflosigkeit bezeichnet das subjektive Empfinden von Unzufriedenheit mit der Schlafdauer und/oder -qualität trotz geeigneter Schlafmöglichkeiten und Schlafumgebung und beeinträchtigt die soziale Funktionsfähigkeit tagsüber. Die Hauptsymptome sind Einschlafschwierigkeiten, Durchschlafstörungen, frühes Erwachen, verminderte Schlafqualität und reduzierte Gesamtschlafzeit, begleitet von funktionellen Störungen tagsüber.
Man unterscheidet drei Arten von Schlaflosigkeit:vorübergehende Schlaflosigkeit, kurzfristige Schlaflosigkeit und chronische Schlaflosigkeit.
Jeder hat im Alltag mehr oder weniger schon einmal mit Schlaflosigkeit zu kämpfen: Manche Menschen standen in letzter Zeit bei der Arbeit oder im Studium unter großem Druck und leiden dann unter Schlaflosigkeit; manche reagieren empfindlicher auf Koffein und leiden nach dem Kaffeetrinken am Tag nachts an Schlaflosigkeit.
Wie kann man bei Schlaflosigkeit eingreifen?
Wie behandelt man Schlaflosigkeit?
Bei chronischer Schlaflosigkeit ist eine standardisierte Behandlung erforderlich. Zunächst sollten die möglichen Ursachen beseitigt werden, dann sollte eine psychologische Behandlung durchgeführt werden, d. h. eine Aufklärung zur Schlafhygiene und eine kognitive Verhaltenstherapie, gefolgt von einer physikalischen Therapie. Wenn die Wirkung nicht gut ist, sollte eine medikamentöse Behandlung hinzugefügt werden.
Bei kurzfristiger Schlaflosigkeit lassen sich häufig geeignete Anreize finden. Bei manchen Patienten kann das Weglassen dieser Anreize den Schlaf wieder normalisieren, bei manchen entwickelt sich jedoch trotzdem eine chronische Schlaflosigkeit, und auch diese Patienten müssen aktiv behandelt werden.
Zu den Behandlungsmethoden bei Schlaflosigkeit gehören Psychotherapie, Physiotherapie, medikamentöse Therapie, Behandlung mit traditioneller chinesischer Medizin und umfassende Behandlung. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie die folgenden Methoden ausprobieren.
Glatzenbildung, runde Taille und Schlaflosigkeit sind die drei Merkmale moderner Arbeitnehmer. Die ersten beiden sind sowohl im wirklichen Leben als auch auf dem Kapitalmarkt populär geworden. Medikamente gegen Glatzenbildung, Haartransplantationen und Medikamente zur Gewichtsabnahme wurden auf dem Kapitalmarkt hochgejubelt, aber Medikamente gegen Schlaflosigkeit blieben lauwarm.
Griffonia simplicifolia SamenextraktNahrungsergänzungsmittel helfen, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen. Griffonia simplicfolia-Extrakt kann sich positiv auf die Stimmung, Angst, Hunger, Schmerzwahrnehmung, Schlaf und Stimmungsregulierung auswirken, da Serotonin eine Rolle bei der Verhaltensregulierung spielt.
Zum Schlafen
In vielen Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen von Schlaf und Co. werden Tiermodelle verwendet. Eine Studie von TrustedSource aus dem Jahr 2018 untersuchte beispielsweise, wie sich Schlaflosigkeit in Kombination mit Gamma-Aminobuttersäure (GABA) auf Fruchtfliegen, Mäuse und Ratten auswirkte. Nachdem die Forscher mit Kaffee Schlaflosigkeit herbeigeführt hatten, verabreichten sie ihnen die GABA-Mischung. Sie entdeckten, dass die Mischung Schlaf fördern und die Dauer und Qualität des Schlafs verbessern konnte. Einer anderen Analyse der Therapie zufolge, die TrustedSource bei Schlafproblemen anbietet, könnte sie bei der Lösung von Erregungsstörungen wie Schlafwandeln und Schlafangst hilfreich sein.
Zur Gewichtsabnahme
Der Verzehr von Griffonia simplicifolia-Extrakt kann zu Aktivitäten anregen, die beim Abnehmen oder beim Halten eines gesunden Gewichts helfen. In einer 2017 in der Fachzeitschrift Brain and Behavior veröffentlichten Studie verabreichten Forscher sieben gesunden Probanden Nahrungsergänzungsmittel mit Griffonia simplicifolia-Extrakt und weiteren sieben Vitamin C. Am Ende der Studie berichteten die Frauen, die Griffonia simplicifolia-Extrakt eingenommen hatten, dass sie sich nach dem Essen gesättigter fühlten, was dazu führte, dass sie weniger aßen. Der Body-Mass-Index (BMI) der weiblichen Teilnehmerinnen, die ihn eingenommen hatten, war ebenfalls niedriger. Trotz des begrenzten Umfangs dieser Untersuchungen zeigte der Griffonia simplicifolia-Extrakt ein gewisses Potenzial zur Unterstützung von Gewichtsverlustbemühungen.
Wie kann man Schlaflosigkeit lindern?
1. Verbessern Sie das Schlafklima
Sorgen Sie zunächst für eine angenehme Schlafumgebung und stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist. Verwenden Sie zweitens Verdunkelungsvorhänge, Ohrstöpsel usw., um Umwelteinflüsse zu reduzieren. Wählen Sie schließlich die geeignete Bettwäsche aus.
2. Lebensgewohnheiten anpassen
Erstens: Legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan fest und gehen Sie jeden Tag zu einer festen Zeit ins Bett und stehen Sie auch zu einer festen Zeit auf. Zweitens: Wenn Sie tagsüber ein Nickerchen brauchen, versuchen Sie, es auf 20 bis 30 Minuten zu beschränken. Drittens: Vermeiden Sie anregende Getränke und Essen vor dem Schlafengehen. Und schließlich: Treiben Sie regelmäßig und maßvoll Sport.
3. Psychologische Anpassung
Das Üben von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung, Meditation oder Yoga kann helfen, Stress und Angst abzubauen. Pflegen Sie gleichzeitig eine optimistische Lebenseinstellung und vermeiden Sie übermäßige Angst und Stress.
Griffonia simplicifolia ist für sein beträchtliches medizinisches Potenzial bekannt. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wenden Sie sich einfach an Xi'an Sonwu Biotech Co., Ltd.