Was soll ich tun, wenn ich zu müde bin, um zu arbeiten?
Das anfängliche Problem war, dass ich trotz 8-10 Stunden pro Nacht noch schläfrig im Büro war. Ich konnte nicht herausfinden, warum und ich konnte nicht effektiv funktionieren. Ich machte mich Sorgen darüber, aber alle um mich herum funktionierten gut. Was könnte das Problem sein? Wie kann ich das ansprechen?
Wenn Sie sagen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, werde ich Sie nicht gaslicht und Ihnen sagen, dass Sie nicht genug bekommen. Wenn Sie gut schlafen, hat der Grund möglicherweise nichts mit der Qualität Ihres Schlafes zu tun, sondern Ihre Fähigkeit, wach zu bleiben. Genug Schlaf zu bekommen ist nicht der einzige Faktor, um Ihr Gehirn aufmerksam zu machen. Viele Faktoren tragen dazu bei, sicherzustellen, dass unser Körper bei Bedarf ordnungsgemäß funktionieren kann.
Die körperliche Gesundheit ist entscheidend. Übung erfüllt Energie, weil sie Endorphine freigibt, die Wachsamkeit fördern. Wenn Sie Ihren Schreibtisch nicht oft verlassen, finden Sie Fahrradpedale auf dem Boden unter Ihrem Schreibtisch. Bei Pedalen können Sie mit dem Radfahren beginnen, wenn Sie sich müde fühlen, was Ihnen hilft, sich schneller zu erholen. Studien zeigen, dass stehende Schreibtische nur geringe Auswirkungen auf die Gesundheit von Büroangestellten haben und sogar mehr Probleme verursachen können, wie Gelenkschmerzen und Steifheit. Bewegung ist vorteilhafter als einfach an einem Ort zu stehen.
Spezifische Nährstoffe sind entscheidend, um den Hypothalamus während der Ruhezeiten aktiv zu halten. Vitamine sind ein zentraler Schwerpunkt. Wir empfehlen Guayusa, einen immergrünen Baum in der Familie Holly. Guayusa -Blätter sind oval, glatt und haben eine ausgeprägte Mitteltribe. Diese einzigartigen Blätter werden verwendet, um Guayusa -Tee und Extrakt zu machen. Guayusa -Extraktpulver ist reich an Antioxidantien, Koffein und anderen Nährstoffen, einschließlich Vitaminen und Mineralien. Diese Nährstoffe sind für die Gesundheit von wesentlicher Bedeutung und tragen dazu bei, den Stoffwechsel, die Immunfunktion und ein gesundes Nervensystem aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine nahrhafte Ernährung aufrechtzuerhalten, können Sie bei der Einnahme einer Guayusa -Ergänzung hilft, während Sie vor einem Bildschirm arbeiten. Kontaktieren Sie uns, um professioneller zu helfen, Guayusa -Extraktpulver zu kaufen. Guayusa -Extraktpulver hat eine stimulierende Wirkung, die dem Kaffee ähnelt. Eine Erhöhung der Freisetzung dieser Neurotransmitter hilft, die Wachsamkeit und den Fokus zu verbessern, was zu klarerem Denken und einer erhöhten Konzentration führt. Es verbessert auch die Aufmerksamkeit und das Denken, was dazu beitragen kann, die kognitive Leistung zu steigern, das Denken zu beschleunigen und den Fokus zu verbessern.
Hormone spielen eine bedeutende Rolle bei der Schläfrigkeit. Darüber hinaus können Allergien und Nahrungsmittelempfindlichkeiten dazu führen, dass unser Körper Histamin produziert, was die Regulierung von Schlafhormonen durchführen kann. Wenn Sie häufig Magenbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall erleben, können Sie Malabsorption oder eine Nahrungsmittelallergie erleben, ohne es zu merken. Die Antioxidantien in Guarana können dazu beitragen, Entzündungen zu verringern, auch im Magen -Darm -Trakt. Dies schützt die Auskleidung des Magen -Darm -Trakts vor Schaden und unterstützt eine gesunde Verdauung.
Während Magenprobleme nicht ungewöhnlich sind, befindet sich das Immunsystem, das viele Funktionen im Körper reguliert, im Darm. Wenn unser Immunsystem aktiviert ist, funktioniert es in voller Kapazität, wodurch wir uns erschöpft fühlen können. Wenn Sie jemals die Grippe oder Covid-19 hatten, wissen Sie genau, wie es sich im schlimmsten Fall anfühlt. Bei niedrigeren Werten kann die Immunantwort den ganzen Tag über zu weit verbreitete Ermüdung und Schläfrigkeit führen. Eine nicht identifizierte Nahrungsmittelallergie, die eine Darmreizung verursacht, kann eine ungeeignete Immunantwort auslösen und die ideale Umgebung für Schläfrigkeit bieten.
Wenn wir auf und in Bewegung sind, wird unsere Immunantwort leicht unterdrückt, wenn unser Stoffwechsel sich dreht und arbeitet, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wenn wir jedoch inaktiv sind, nimmt unser Immunsystem die volle Belastung der Überwachung des Körpers und der Verteidigung gegen ausländische Schadstoffe an. Das Verständnis, welche Lebensmittel Schläfrigkeit verursachen und welche Lebensmittel dies lindern, kann Ihre Fähigkeit, Ihr Energieniveau zu verwalten, erheblich verbessern.
Und natürlich gibt es Wasser. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, in längeren Inaktivitätszeiten hydratisiert zu bleiben. Viele Menschen haben eine unerklärlich negative Wahrnehmung von Trinkwasser, aber im Laufe des Tages genug zu trinken ist entscheidend für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus. Wenn Sie sich durstig fühlen, sind Sie im Allgemeinen teilweise dehydriert und müssen mindestens 230-280 ml Wasser trinken, um dieses Ungleichgewicht zu korrigieren.
Sonnenlicht ist für die natürliche Produktion und Absorption von Vitamin D unerlässlich, ohne dass unser Körper ohne 15 Minuten sichtbares Sonnenlicht produziert wird, um die Melatonin- und Vitamin -D -Produktion zu regulieren, was zu einem Mangel an geistiger, körperlicher oder emotionaler Stimulation und schlechter Schlafqualität führt. Wenn sich das Gehirn bemüht, sich zu konzentrieren, versucht es oft, zurückzusetzen (einzuschlafen) oder beschleunigen (z. B. Hyperaktivität bei Menschen mit ADHS).
Sie können ein Schlafstudium mit einem Schlafspezialisten planen, um zu sehen, ob es medizinische Probleme gibt, die erklären könnten, warum Sie trotz genügend Schlafes immer noch müde sind. Bedingungen wie Narkolepsie, Schlaflosigkeit und Schlafapnoe verursachen oft übermäßige Tagesschläfrigkeit, da das Gehirn nicht genug Zeit für die Wiederherstellung des Körpers im Schlaf widmet.
Guayusa -Extraktpulver wird aus den Blättern der Pflanze Guayusa (Ilex Guayusa) extrahiert. Es hat die Aufmerksamkeit für seinen hohen Koffeingehalt und potenziellen gesundheitlichen Vorteile auf sich gezogen.
Lassen Sie uns zunächst mehr über die Guayusa -Pflanze erfahren. Guayusa, die zur Gattung Ilex gehört, hat glatte Blätter mit einer ausgeprägten Mitteltribe. Diese einzigartigen Blätter werden verwendet, um Guayusa -Tee und Extrakte herzustellen. Diese Extrakte sind reich an Wirkstoffe wie Koffein und Antioxidantien. Daher wird Guayusa auch in Energiegetränken und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, die anhaltende, fokussierte Energie bereitstellen sollen.
Ich hoffe, diese Tipps helfen!