Anzeichen von Depressionen: Depressionssymptome, auf die Sie achten sollten
In diesen Zeiten, in denen alle bemüht sind, glücklich zu sein und ein glückliches Leben zu führen, suchen viele von uns möglicherweise nach einem Freund, der uns dabei helfen kann. Wie das Sprichwort sagt ... "Ein Freund in Not ist in der Tat ein Freund." Als Freund sollten Sie sich also Sorgen um Ihre Freunde machen und sorgfältig beobachten, ob sie die folgenden Anzeichen oder Symptome einer Depression zeigen. Wenn ja, ist es Zeit, eine helfende Hand zu bieten, anstatt nur zuzuhören.
Depressionssymptome sehen nicht immer dramatisch aus. Manchmal zwingt es sich nur aus dem Bett oder zaubert ein Lächeln ohne das Funkeln in Ihren Augen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt, dass in Indien einer von 20 Indianern an Depressionen leidet. Die meisten merken es nicht einmal und denken nur, dass sie nur müde sind oder sich in letzter Zeit „niedergeschlagen fühlen“.
Sie könnten immer noch zur Arbeit gehen. Lache immer noch über einen Witz. Aber tief im Inneren fühlt es sich an, als würde etwas fehlen. Wie hat sich Ihre Begeisterung beruhigt. Das ist auch ein Verlust.
Es ist einfach, es abzuwischen. Das Leben ist beschäftigt, oder? Aber wenn diese Schwere bestehen bleibt ... wenn Sie sich wochenlang nicht wie Sie selbst fühlen, ist es möglicherweise mehr als nur eine vorübergehende Not.
Hier gibt es keine beängstigenden Etiketten. Kein Druck. Nur ein ehrliches Gespräch darüber, wie sich Depressionen wirklich anfühlt - wenn Sie sich nach außen halten, aber alles im Inneren bröckelt sich langsam.
Nehmen wir es langsam.
Was ist Depression?
Depression ist mehr als nur Traurigkeit. Es ist, als würde man in einem mentalen Zustand stecken, in dem alles schwer und außer Reichweite erscheint. Sie fühlen sich müde, aber selbst nach einem vollen Schlaf können Sie kaum aus dem Bett kommen.
Es ist eine Lebenseinstellung, die dich abweist, nicht nur eine Stimmung. Es zeigt sich nicht immer so, wie wir es erwarten. Es gibt keine sichtbaren Tränen oder langen Bettstrecken. Tag für Tag sieht es oft so aus, als würde man nur die Bewegungen durchgehen und sich taub fühlen oder von allem um dich herum getrennt.
Dennoch existiert es. Und es ist keine Erkrankung, die sich plötzlich ändern kann. Depressionen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden: Umweltstress, Genetik, Trauma oder durcheinandergebrachte Gehirnchemie. Es ist auch mit anderen psychischen oder gesundheitlichen Problemen wie Krebs, Herzerkrankungen und mehr zusammen. Diabetes -Not ist Depression bei der Behandlung von Diabetes.
Mythen über Depressionen
1. "Es ist nur Traurigkeit oder Trauer."
Gar nicht. Traurigkeit ist vorübergehend. Menschen bekommen Depressionen. Es entzieht Ihre Begeisterung, Ihr Antrieb und Ihre Freude normalerweise, ohne eine Träne zu vergießen.
2. "Sie können davon herausschnappen."
Wenn es so einfach wäre, würde niemand leiden. Depression ist eine Krankheit, keine negative Einstellung. Kein chemisches Ungleichgewicht kann allein durch Willenskraft korrigiert werden.
3. "Diejenigen, die im Leben glücklich sind, werden nicht depressiv."
Erfolg, Geld, Liebes-nicht dazu bringt Sie immun. Depressionen ändert sich nicht, weil Sie von außen von "perfekt" aussehen.
4. "Es bedeutet, dass du schwach bist."
Wirklich? Die Stärke liegt in der Erscheinung trotz Verzweiflung. Sie sind nicht schwach, wenn Sie eine psychische Erkrankung haben. Stigma existiert.
Was steckt hinter Depressionen?
Im Kern ist Depression ein Problem der Gehirnchemie. Wir sprechen von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin-den "Big Three" der Stimmungsregulierung. Wenn diese Chemikalien aus dem Gleichgewicht geraten, können Ihre Stimmung, Energie, Schlaf und Fokus stark beeinflusst werden.
Hier ist, was die Wissenschaft sagt:
Untersuchungen der Nationalbibliothek der Medizin zeigen, dass Menschen mit Depressionen im präfrontalen Kortex die Aktivität verringert haben, ein Teil des Gehirns, der mit Entscheidungsfindung und emotionaler Kontrolle verbunden ist.
Ein weiterer Forschungsartikel verbindet chronischen Stress (Hallo, reale Welt) mit einem schrumpfenden Hippocampus, einem Schlüsselbereich für Gedächtnis- und Stimmungsregulierung.
Laut Harvard Health ist Darm Health genauso wichtig als 90 Prozent des Serotonin Ihres Körpers in Ihrem Bauch. Deshalb sind Junk Food und Depressionen oft ein glückliches Paar.
Also nein, Depression ist nicht nur ein "schlechter Tag" oder "negatives Denken". Es ist echt, physisch und messbar. Und eine ordnungsgemäße Behandlung kann diese Wege neu verdrahtet.
Häufige Depressionssymptome und worauf man suchen sollte
Anzeichen von Depressionen sind subtil. Es kann sich an Sie anschleichen, wenn Sie es am wenigsten erwarten, und es verläuft nicht immer wie geplant. Hier finden Sie einige Dinge, auf die Sie überprüfen sollten:
1. ständig niedergeschlagen fühlen
Dies ist nicht nur "einen schlechten Tag". Laut der Cleveland Clinic ist es die Art von Traurigkeit, die Tag für Tag konstant und ungelöst ist. Es fühlt sich an, als ob das Gewicht der Erde auf Ihren Schultern liegt und Sie es nicht abschütteln können. Das ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.
2.. Verlust des Interesses an Dingen, die Sie früher genossen haben
Sie fühlen sich nicht mehr genauso mit Dingen, die Ihnen einst angenehm angenehm sind. Ein Hobby, ein Lieblingsessen oder Zeit mit Freunden - all dies beginnt sich langweilig und sind Dinge, die Sie tun sollten.
3.. Die ganze Zeit erschöpft fühlen
Sie fühlen sich müde, auch wenn Sie ins Bett gehen. Es fühlt sich an, als würden Sie es nur kaum durch den Tag schaffen, und keine Schlafmenge kann Sie aufladen.
4.. Probleme beim Fokussieren oder Entscheidungen treffen
Es scheint, als ob Ihr Gehirn in einem Zustand des Nebels ist. Sie fühlen sich erschöpft und können sich nicht auf triviale Aktivitäten konzentrieren, egal ob Sie große oder kleine Dinge auswählen. Selbst die Wahl des Abendessens scheint ein schwieriger Berg zu erscheint, um zu klettern.
Ursachen für Depressionen
Der Beginn der Depression bedeutet nicht unbedingt, dass die Chemikalien in unserem Körper ein Ungleichgewicht aufweisen, aber die meisten Ursachen beinhalten können. Zum besseren Verständnis haben wir die Ursachen von Depressionen aufgeführt. Hier sind die Auslöseralarme für die Ursachen von Depressionen.
1. Externe Faktoren
Es gibt einige externe Faktoren, die zu Depressionen führen können, wie z.
2. Kindheitserfahrungen
Studien haben gezeigt, dass ein Kindheitstrauma das Gehirn einer Person möglicherweise verändern kann. Darüber hinaus können Kindesmissbrauch und traumatische Ereignisse im Erwachsenenalter manchmal Depressionen auslösen.
3.. Hilflosigkeit gelernt
Dies ist das Verhalten, das eine Person zeigt, wenn sie mehrere unerwünschte Ereignisse erlebt hat. Es wird durch die Akzeptanz der eigenen Ohnmacht verursacht.
4. Genetik
Manchmal spielen die Genetik eine Rolle beim Einsetzen von Depressionen. Wenn Ihre Familie an Depressionen leidet, können Sie auch betroffen sein.
Wie man Depressionen überwindet: Selbstpflege-Tipps
Wie kann man aus Depressionen herauskommen? Lassen Sie uns herausfinden. Hier sind einige Selbstpflegemaßnahmen, die Menschen mit Depressionen versuchen sollten:
Verbinden Sie sich mit Freunden und Familie: Wenn Sie mit Ihren Lieben in Kontakt bleiben und sich mit sozialen Aktivitäten befassen, verbessert auch Ihre Stimmung und Ihre Einstellung zu Menschen.
Amüsieren Sie sich: Machen Sie Dinge, die Sie sich gut fühlen. Zwingen Sie sich nicht, Dinge zu tun, aber Sie sollten sich dazu drängen, Aktivitäten zu gönnen, mit denen Sie sich besser fühlen.
Eine gesunde Ernährung beibehalten: Befolgen Sie die richtige Ernährung für Depressionen. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega -3 Fettsäuren und behalten Sie Ihre Vitamin B -Spiegel bei. Halten Sie auch Ihre Einnahme von Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Koffein und Alkohol durch.
Holen Sie sich regelmäßige Bewegung: Holen Sie sich jeden Tag 30 Minuten körperliche Aktivität oder Yoga, um Depressionen zu lindern. Bleiben Sie während der Aktivität fokussiert. Holen Sie sich viel Sonnenlicht, um Ihren täglichen Vitamin -D -Bedürfnissen zu decken, was auch dazu beiträgt, die Depressionen zu verbessern.
Überlegen Sie sich positiv: Wenn Sie nur positiv sagen, werden Sie Ihr negatives Denken nicht verändern. Sie müssen jedoch Ihr negatives Denken in Frage stellen und es mit positivem Denken entgegenwirken. Konzentrieren Sie sich auf positives Denken, nicht auf negatives Denken.
Suchen Sie professionelle Hilfe: Suchen Sie immer professionelle Hilfe, um mit Depressionen umzugehen. Sie können Depressionen mit Hilfe von Medikamenten und Therapie sowie zusätzlich zur Selbstpflege überwinden. Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen, es bedeutet nicht, dass Sie schwach sind. Darüber hinaus hilft Ihnen dies, Ihr Trauma zu bekämpfen.
Es wurde gezeigt, dass Tianeptin -Natriumpulver genauso wirksam ist wie andere Hauptantidepressiva bei der Verbesserung von Depressionen, Müdigkeit und Gehirnnebel. Aber im Gegensatz zu den meisten anderen Antidepressiva müssen Sie nicht sechs Wochen warten, um sich besser zu fühlen. Tianptin kann fast sofort einen subtilen, aber signifikanten Stimmungsschub erzeugen und auch einen kognitiven Verbesserungseffekt haben. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Tianeptin eine Vielzahl von Lernprozessen wie das Kurzzeitgedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Reaktionszeit verbessern kann, was bedeutet, dass Ihre Fähigkeit, neue Informationen zu verarbeiten und zu erinnern, verbessert wird.
Heutzutage nimmt mit dem beschleunigten Lebenstempo der Lebensdruck weiter zu. Die Zahl der Menschen mit Depression nimmt zu. So steigt die Nachfrage nach Antidepressionsmedikamenten stark. Tianptin ist einer von ihnen.